Фитнес-мама, часть 3. Саша Версаль: какая нагрузка полезна для ног?

Как правильно тренировать ноги и ягодицы? Каким должен быть пульс во время упражнений? И в какой одежде лучше заниматься? На эти и другие вопросы отвечает фитнес-модель и будущая мама Саша Версаль в своем новом блоге.

Наверстывания» не допускаются

Прежде чем отдать предпочтение тому или иному комплексу упражнений, прислушайтесь к себе и вместе с наблюдающим вас врачом определите, подходят ли вам эти упражнения и безопасны ли они для вас и для вашего ребенка. Важно правильно подобрать одежду: надевайте свободные брюки с эластичным поясом. А чтобы избежать перегрева, постарайтесь облачиться в многослойную одежду и снимать верхние слои по мере того, как тело будет разогреваться. Одежда должна быть достаточно просторной, чтобы не мешать испарению пота и охлаждению кожи. Надевайте удобные туфли. Чтобы избежать повреждения пяточных костей, убедитесь, что у вашей обуви мягкая пятка. Если нет, подложите под пятку поглощающий удары супинатор. Лучше всего не бегать по дорожкам с твердым покрытием.

Читать далее